গরমে ঘাম থেকে মুক্তি পাবেন যেভাবে

টানা কয়েকদিন ধরে তীব্র গরমে অতিষ্ঠ জনজীবন। ঘরের বাইরে সবখানে থাকা কঠিন হয়ে পড়েছে। গরমের কারণে মানুষের শরীর অতিরিক্ত ঘামছে।  ঘাম শরীরের অত্যাবশ্যকীয় একটি প্রক্রিয়া। ঘাম না হওয়াটিই অসুস্থতার লক্ষণ। 

তবে কারো কারো দেখা যায় অতিরিক্ত ঘাম হচ্ছে। অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কিন্তু মোটেও স্বাভাবিক নয়। এটি শারীরিক বিভিন্ন রোগের লক্ষণও হতে পারে। আবার অনেকের মুখ ও শরীরের তুলনায় হাতের তালু ও পায়ের পাতায় ঘাম বেশি হয়। একে হাইপার হাইড্রোসিস বলে।

অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণ কী?

১. কেউ অতিরিক্ত শারীরিক প্ররিশ্রম করলে কিংবা রোদে গেলে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে।

২. আটসাট পোশাক পড়লে ঘাম হতে পারে।

৩. অতিরিক্ত মানসিক চাপ থেকে।

৪. অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার খেলে।

৫. খাবারে অতিরিক্ত লবণ খেলে।

৫. শারীরিক দুর্বলতা থেকে।

৬.অতিরিক্ত ধূমপানও ঘামের কারণ হতে পারে।

৭. প্রয়োজনের অতিরিক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করলে ঘাম হতে পারে।

সমাধানে করণীয় কি

১. ঘাম বেশি হলে শরীর প্রয়োজনীয় সোডিয়াম, পটাশিয়াম, বাইকার্বোনেট বেরিয়ে শরীর দুর্বল ও অস্থির হয়ে পড়ে। তাই পানির সঙ্গে লবণ ও লেবু মিশিয়ে শরবত খেতে পারেন।

২.ডাবে আছে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, রিবোফ্লেভিন ও কার্বোহাইড্রেট। তাই গরমে বেশি বেশি ডাব খাওয়া উচিত।

৩. কোল্ড ড্রিংস এড়িয়ে চলুন। টাটকা ফলের রস খান।

৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

সূত্র: মায়োক্লিনিক